逢年過節，很多人可能會宅在家打游戲、追劇、看書。記者昨日從島城一些醫院了解到，節后醫院最繁忙的科室之一，可能要算是眼科了。節日期間無節制上網、玩游戲、玩手機、搶紅包等，因連續疲勞用眼造成近視、視疲勞、干眼等眼病高發……
用眼過度
節后扎堆進醫院看眼睛
小杰(化名)是一名高中生，假期在家，大部分時間就是看書學習，學一會再打打游戲、玩手機，很少出門。如此十幾天后，他感覺雙眼異常干澀、疼痛、視物模糊，揉眼、點眼藥水都難以緩解。感覺不適后，小杰在家長帶領下趕緊來到青島市婦女兒童醫院，經專家診斷，原來他因為用眼過度，患上了視疲勞、干眼癥及角膜上皮損傷。
還有一位年輕白領小姚，過年期間一直緊盯著手機，時刻關注各類“搶紅包”，微信、QQ，包括游戲里的紅包都不放過。結果幾天前上班后，她卻出現了一個奇怪的現象，眼睛總流眼淚，一開始還能止住，后來卻感覺止不住，“眼淚總往外流，這可把我嚇壞了。”小姚也在醫院卻被診斷為“干眼癥”。專家介紹，所謂干眼癥，是由于淚液的量或質的異常引起的淚膜不穩定和眼表面的損害。因為基礎淚液分泌少，角結膜干燥而引起的眼睛干澀、燒灼和異物感等，這些癥狀同樣也會刺激淚腺在短時間反射性分泌大量淚液，淚液超出負荷時，就引起陣發性流淚。
青島市婦女兒童醫院專家指出，對于年輕患者，尤其是青少年兒童的眼部健康來說，長期過度用眼可使視力下降，眼睛干澀。
營養補充
可促進眼部健康穩定
合理的營養可以增強眼睛的抗病能力，對保護視力有很大的作用，從而保持眼睛的健康。專家介紹，首先，缺乏維生素A時可能會出現暗適應能力下降，嚴重的會發生夜盲癥。補充維生素A的代表食物主要是肝臟、蛋黃、全脂奶類等;其次，保證B族維生素的充分供給對于緩解視疲勞有益，代表食物有動物內臟、豆類、乳蛋類、畜禽魚肉類、粗糧等食物。
脂肪酸、DHA等多不飽和脂肪酸與維持眼睛感光器、視覺皮質等的正常功能有關，缺乏可能誘發視力問題，代表食物有多脂魚類、蝦貝類可以提供DHA。另外，葉黃素有助于預防視網膜黃斑變性;維生素C和維生素E的抗氧化功能對于視網膜、眼球微血管等組織的健康也有一定好處。對于年幼的寶寶來說，如果吃配方奶粉，那么要選擇DHA含量占總脂肪含量0.2%—0.5%的奶粉，在加輔食后，應每周吃60克左右深海魚。
青島婦兒醫院專家提醒，這些營養素是維持眼睛健康的“排頭兵”。不過值得一提的是，在飲食均衡、營養素攝入充足的情況下，額外補充這些營養素并不會對提高視力產生更多幫助。因此，合理飲食，攝入多種營養素，保持正確的用眼衛生習慣，使用電子產品時要注意適當的放松，掌握三個“20”用眼法則——每看20分鐘電子產品，要抬起頭望20英尺(6米)外的地方，至少保持20秒時間，都有助于舒緩眼部疲勞，維持眼健康。
